Hogyan kell fogyni gyorsan.

A legtöbb ember tudja, hogy a gyors fogyás nem egészséges, de néha az emberek szemet hunyni, meg akar szabadulni a felesleges súlyt a következő ünnep. Mi ő, egy gyors módja annak, hogy lefogy, de mit kell tenni annak érdekében, hogy megakadályozzák vissza a súlyt a lehető legrövidebb időn belül.

Hogyan kell fogyni helyesen, majd gyorsan

Korrekt, gyors fogyás, az két különböző dolog. Megfelelő fogyás során egy hosszú folyamat, amelynek célja, hogy hét, hónap, vagy év, attól függően, hogy hány kiló, hogy beszervezték, s ki akarja elveszíteni. Gyors fogyás általában rossz az egészsége, hangulat, valamint az önbecsülés. Elveszett napok alatt a font gyere vissza azonnal megragadta néhány extra fenn sokáig. Ha azonban a cél a leggyorsabb módja annak, hogy lefogy, hogy nem távolítja el a több, mint két vagy három kilót, mielőtt egy fontos esemény, hogy bejussanak a leginkább áhított ruhát, akkor egy esélyt. Az elveszett súlyt vissza fog jönni előbb-utóbb, de a fél, a nő jelenik meg, annak minden dicsőségét. Fontos! Hogy lefogy gyorsan lehetséges, de a következmények kiszámíthatatlanok.

Diéta a sürgősségi fogyás

Extra fogyás általában így néz ki:

• ember (férfi vagy női) ül a éhezés étrend a héten, mielőtt egy fontos esemény;
• elveszíteni egy-két kilót a korai időkben, néha túléli az egész kifejezés;
• közvetlenül az esemény után visszatért a korábbi életmód;
• egyre fogyott, meg egy kis extra;
• újra megy a diéta.

Ez alapvetően rossz. A két-három kilogramm vagy annál nagyobb lehet szüntetni, nem kínozza magát az éhség, de nem rövid távon. Vannak több jellegek-ból rövid távú (súlyos), a táplálkozás, vagy élelmiszer-tervek. Itt van, hogy segítsen:

• a hajdina diéta (az emberek több napig ivóvíz, illetve evés hajdina só nélkül);
• folyékony étrend (szabad inni gyümölcslevek, tea, víz);
• fehérje diéta (a diéta sovány baromfi, hal, hús, egy kis zöld zöldségek).

Kérjük, vegye figyelembe! Gyors fogyás tele van éles korlátozás a szénhidráttartalmú élelmiszerek, valamint csökkenti a kalória. Javasoljuk, hogy igyon sok folyadékot. Mielőtt bármilyen étrend feltétlenül orvoshoz, ez különösen fontos, ha vannak ideiglenes egészségügyi problémák, valamint a krónikus betegségek. Abban az időben a fogyás kell, hogy távolítsa el a diéta, mind a magas kalóriatartalmú ételek:

• a cukros italok (gyümölcslevek, alkoholt, üdítőt);
• zsíros tejtermékek (joghurt, túró, sajt);
• liszt termékek (kenyér, sütemények, stb.);
• édességek (cukorka, csokoládé, rágógumi, cukor);
• húsipari termékek gyári termelés (kolbász, sonka, kolbász, stb.). Tartalmaznak nagy mennyiségű zsír adalékanyagok, ellenőrizze, hogy a folyadék. Ők pedig növeli az étvágyat.

Annak érdekében, hogy ne tégy kárt magadban, konzultáljon kezelőorvosával, de minden esetben, hogy ne üljön be ugyanazt a vizet. Lehetetlen, hogy csökkentse a kalória, hogy 1000 kcal / nap.

Mi a gyakorlat segít lefogy gyors

Megfelelő fogyás kell a teljességre. A leggyorsabb, valamint garantált módja annak, hogy lefogy, hogy össze sport gyakorlatok étrendi korlátozások. Hogyan lefogy gyorsan, ha ez nem lehetséges a csoport-vagy egyéni foglalkozások a tréner a fitness klubban? Mi van, ha senki sem akar segíteni? A válasz egyszerű: választhat otthoni edzés. Jók, mert:

• ön részt bármikor a nap is reggel, hogy nem kötődik egy menetrend klubok;
• nem kell, ideje, hogy a hely, a képzés, illetve onnan haza;
• nincs ok arra, hogy ugrás osztályok.

Gyorsan segítenek a fogyásban edzés (futás, gyors séta), funkcionális képzés (a saját tömege, valamint egy kis további terhelés formájában speciális berendezések), erősítő (súlyemelés). De nem minden ajánlott, kezdőknek, vagy az emberek jelentős túlsúly. Ha az ember korábban nem volt elkötelezett a sport, a gyakorlat, saját súly, vagy válassza ki a kardio. Az emberek, akik túlsúlyosak, amely meghaladja a normál 20 vagy több kiló, csak ajánlott tempós séta. A versenyen szenvedni fog a térdem, derekam. Ma, az Internet kínál sok függetlenség képzés, amely célja, hogy bármilyen való felkészültség, bármikor. De, mielőtt vakon teszem, amit a képernyőn megjelenik egy profi edző, értékelnie kell, hogy a képességek, mind az egészségügyi. Lehet részt az a jó egészség, illetve hiánya ellenjavallatok.

Felülés, fekvőtámasz, ugrás, guggolás, majd nem segít, hogy lefogy rövid idő alatt. Az első nap után a szokatlan terhelés fájni fog az izmokat, korábban nem vett részt a hétköznapi élet (lehet siránkozni lábak, karok, vissza), növeli a méretét, a has válhat valamivel kisebb (izmok jön a hang), de súlya sokk: tömeg lesz. Ez történik, mivel a folyadék-visszatartás a szövetekben. Megszabadulni a felesleges folyadék nem könnyű. A reakció minden szervezet fizikai megterhelés egyedi, kiszámíthatatlan.

Hogyan lehet fogyni 2-3 nap

Átlagosan két vagy három napja, hogy egy ember elvesztheti az nem több, mint két vagy három kilót. Ez attól függ, életkor, nemek. A férfiak fogyni gyorsabban nő, kamasz vagy gyerek, azonnal állítsa vissza a súlyt, de az emberek után harminc évvel a harcok során, még a két kilogramm nehéz lehet. További információk. Emberek, akiknek a súlya a normál tartományban, két vagy három napig nem lehet fogyni. Ennek oka – az egyes jellemzők, s banális "is fogyni sehol." Fontos megjegyezni, hogy az első két vagy három nap múlva a folyadék zárt a szövetekben. Kövér nem veszett el minden. Miután a diéta vége, reset, majd vissza pár nap múlva. Az emberek hormonális zavarok, amelynek súlya kimondta, hogy nem csak az erő, az akarat, de egy nap a kalória ilyen rövid idő alatt (két-három nap), általában veszít, nagyon kevés: nem több, mint egy kiló, ha egyáltalán lehetséges.

A menetrend minden nap

Akik minden áron, hogy pár kilót gyorsan, szakértők nem javasolják, hogy megszerezzék a hasonló gondolkodású emberek, hogy gyakoroljon a hatalom, hogy vesz egy notebook. Leggyakrabban, a diéta le közeli barátok, háztartási cikk. Először is, azt fogják mondani, hogy nincs mit tenni, jó, másrészt, hogy megkísértse a finom ételek, a fogyás tilos. Szóval, itt egy tipp: meg kell találni az a személy, aki lesz ujjongott az egész diéta nem kóbor az a célja, természetesen.

Hogy, hogy lefogy gyors, a ragasztás, hogy a terv

A diéta egyszerű, diszkrét, ajánlott ebben az időben, hogy a menetrend. Nevezheted "gyorsan fogyni", rekord egy notebook mindent, amit kell, hogy tartsák be.

Nevezetesen:

• javasoljuk, hogy jegyezze fel a kiindulási súly, bár néha a legjobb jelző a veszteség ruhát. A legegyszerűbb, de csak jobb, hogy álljon a mérlegre a reggel, miután a higiéniai, hogy étkezés;
• szóval az első napokban a diéta nem volt fájdalmasan éhes a korlátozó kalóriát származik az élelmiszer-áll legalább öt vagy hat alkalommal egy nap. Ezt a beosztást kell kiosztani Reggeli, ebéd, vacsora, amely a maximális mennyiségű étel kalória, idő, egy kis rágcsálnivalót.

Mi a gyakorlat segít lefogy gyors

• 9:00 – Reggeli;
• 12:00 – snack;
• 14-15 – ebéd;
• 17:00 – uzsonna (aka délutáni tea);
• 19:00 – vacsora.

Papíron, az ételek (még akkor is, ha valaki úgy döntött, hogy üljön a sótlan, hajdina) nem félsz, mint az a gondolat, hogy nincs semmi. Kiderült, hogy szinte egész nap eszik. Ha az a személy, aki úgy döntött, hogy lefogy gyorsan, próbálja megtalálni az idő gyakorolni otthon, majd ugyanabban az hozzávetőleges menetrend, könnyen be az egy órás session. Például ebédidőben (ha a munkavállalási engedély vagy más, üzleti), toló-vagy eltávolítása egyetlen snack, vagy vacsora után. Szuper motivált emberek először tudtak részt venni többször is egy nap, valaki hiányzik, a hét, sőt hónap. Hogy az ilyen képzés volt jó, meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat: nem enni, mielőtt osztály nehéz ételt, vagy nem eszik egyáltalán nem eszik után két órán belül gyakorolhatja. Ezek az intézkedések vészhelyzet, bottal, hogy ez a terv csak egy bizonyos számú nap, az év, de vannak emberek, akik szeretik ezt a módot, így megfigyeljük, hanem folyamatosan.

Hogyan előzzük meg a visszatérés tömeg

További információk. A kérdés az, hogy megakadályozza a visszatérést a tömeg is népszerű, mint a dilemma, hogyan kell fogyni gyorsan. A válaszom: nem térnek vissza a korábbi élet, ami azelőtt volt, hogy a diéta. Az esetleges rövid távú diéták rossz, mert rövid. Csökken egy bizonyos számú font, pomestilas a megfelelő ruha vagy öltöny, az a személy, azonnal elveszíti a motivációt, kifújja a levegőt, majd elkezd enni pontosan ugyanaz, mint korábban. Az elveszett súlyt visszatér, a skála mutatja a plusz, a ruha nem illik újra, az ember ideges lesz, elindul, hogy vegyenek részt ne ostorozd magad, megint úgy dönt, hogy éhes, de a test lázadók ellen. Ez nem egyszerűen ad beírt programok, de az is tárolja egy pár kg-on felül, abban az esetben egy új diéta magam, hogy ne bántsa. Hogy megakadályozzák vissza a leadott kilók során a rövid távú sürgősségi diéta, akkor:

• hogy nem tér vissza a korábbi életforma, nem eszik annyit, mint korábban, de ezúttal kivételt teszek, hogy a hatalom, hogy egy kicsit növeli a bejövő mennyiségű kalóriát tartalmaz;
• nem elhagyni a gyakorlat pedig meg őket az életben, amikor motiváció;
• nem eszik káros étel, amely hagyták egy darabig. A fast food, magas kalóriatartalmú, hogy "bomba" típusú tábla csokit, füstölt kolbász, burgonya chips, cukros szénsavas italok nem jó. Pedig jó lenne, ha az összes őket, vagy eltűnik az élet, vagy megjelenik ritkán, azaz formájában kivételek.
• nem zsíros, sós, édes, a következő nap diéta után;
• hogy korlátozzák az alkoholtartalmú italok fogyasztása. Egy pohár száraz bor a vacsora mellé nem lehet semmi rossz, de ha sok ilyen szemüveget, ha rendszeresen jelennek meg a táblázatban, majd a gyomor, az eredmény ugyanaz lesz: a súlygyarapodás miatt felesleges a folyékony kalóriák. Plusz, ivott egy kicsit az alkohol, a személy megszűnik, hogy ellenőrizzék a mennyiségű ételt eszik többet, mint a tervezett.

Összefoglaló az előadás, a következőket kell figyelembe venni: gyorsan lehet fogyni, de mindenki a maga módján érzékeli, hogy a sebesség a folyamat. Valakit elveszíteni két kilót, két nap múlva, egy másik jól tíz két hónapig. Fogyni rövid távon meg kell drasztikusan korlátozza a szám fogyasztott naponta kalória, valamint növeli a fogyasztást, hozzátéve, napi, magas intenzitású edzés.